Най-добър креатин 2020: Направете всяка тренировка бройте с най-добрите креатин добавки от £ 11

реклама

Пробийте си път през най-трудните тренировки - всичко, което трябва да знаете за Creatine и избора на вашата идеална добавка

Креатинът е един от най-популярните налични продукти за спортно хранене и с основателна причина - обширни изследвания са доказали, че е ефективен и безопасен и въпреки това не струва земята. Освен може би протеинов прах, наистина няма по-добра добавка за запас от креатина, ако искате да подобрите резултатите от своя режим на упражнения.



В резултат на неговата популярност има огромна гама от различни креатинови добавки, които могат да се купят, което може да бъде объркващо за дори опитни фитнес ходещи. По-долу ще намерите нашите снимки на най-добрите креатинови продукти на разположение, заедно с ръководство за купувача, което уточнява всички въпроси, които трябва да зададете, преди да изберете най-добрия креатин за вас.

Как да си купя най-добрия креатин за вас

Какви са ползите от приема на креатинови добавки?

Креатинът е естествено вещество, което може да ви помогне да осигурите енергия по време на тренировки и е особено полезно за тези, които се занимават с някакво упражнение с висока интензивност. Това може да е вдигане на тежести, спринт или нещо друго, където мускулите ви са изтласкани до максимум и се нуждаете от допълнителен сок, който да ви помогне да разбиете тренировката си.





Човешкото тяло произвежда малко креатин по естествен начин и той също присъства в някои храни като червено месо, но само в малки количества, което прави добавките добър вариант за тези, които тренират редовно.

В какви форми влиза креатинът?

Най-често срещаната форма на креатин добавка е прах, смесен за приготвяне на напитка по същия начин като протеинов шейк. Трябва да дадете време на креатин на прах да се смеси правилно, тъй като той не е много разтворим във вода и може да потъне до дъното на напитката си, за да създаде крехка текстура за последните си глътки.



Вижте свързани Най-добри фитнес чанти 2019: Най-стилните и практични фитнес чанти, които да купите от £ 15 Най-добри слушалки за фитнес 2019: Направете своя обем на тренировки с тези блестящи фитнес слушалки, от 26 паунда

Ако не е смесен правилно, креатинът също ще изтече вода от тялото ви веднъж консумирана. Ако откриете, че прахът е труден за обработка, можете също да намерите хапчета за креатин и протеинови барове, които съдържат креатин, който също може да бъде по-лесен за транспортиране.

Креатинът се предлага в най-различни аромати, въпреки че е неовкусен стандартният вариант, като много хора добавят плодов сок към шейка си или приемат креатина си с ароматизиран протеинов шейк, за да подобрят вкуса. Можете също така да получите прахове, които съдържат както креатин, така и суроватъчен протеин или други ключови добавки след тренировка като BCAA. Те дават на тялото ви всичко необходимо, за да се възстанови и възстанови след тренировка с един мах.



Какъв креатин трябва да получа?

Най-често срещаната и евтина форма на креатин е креатин монохидратът и е този, който трябва да се търси при закупуване на вашите добавки. Това е най-добре проучената форма и за никой друг не е доказано, че има допълнителни ползи от гледна точка на подобряване на производителността, независимо колко повече струват.

Много продукти от креатин монохидрат се описват като микронизирани, което означава, че креатинът е бил натрошен на много фини частици, така че ще се смесва по-добре с вода, което улеснява приемането му. Други разлики между креатиновите продукти могат да бъдат свързани с това колко е чист, като повечето са чисти 99,9% или 99,99%. Creapure креатин е широко разпространен и често се описва като най-чистата форма на креатин монохидрат. Обикновено струва малко повече в резултат на това, но има и други микронизирани добавки креатин монохидрат, които предлагат подобни нива на чистота.

Колко струва креатина?

Креатин монохидратът е евтин и можете да закупите 1 кг от него за под 10 паунда, въпреки че цената ще се повиши бързо с по-чисти или микронизирани продукти до около £ 15 до £ 30 за килограм. Както винаги с добавките на прах, когато оценявате разходите, уверете се, че ще видите колко порции ще получите от покупката си, а не просто да продължите с общата цена на вана. Общо ръководство за обслужване е 3g-5g креатин след тренировка, така че 1 kgg креатин на прах ще ви издържи поне няколко месеца. Въпреки това много марки ще предлагат по-малък размер на сервиране и твърдят, че предлагат повече порции на вана, отколкото всъщност ще получите, ако използвате 5g всеки път.

Продуктите Creapure ще струват повече от стандартния креатин монохидрат, както и другите форми на креатин като креатин нитрат или продукти, които смесват няколко вида. Някои други форми и смеси могат да бъдат по-лесни за приемане и по-разтворими във вода от стандартния креатин монохидрат, но никоя от тях не е доказана като по-ефективна по отношение на ползите от производителността.

ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩ: Най-добри протеинови прахове

Най-добрият креатин за закупуване през 2019 г., от £ 9

1. Оптимален хранителен микронизиран креатинов прах: Най-добрият микронизиран креатинов прах

Цена: £ 16 (634g) | Купете сега от Amazon

Този неовкусен креатин монохидрат на прах е микронизиран, така че ще се разтвори по-бързо и лесно във вода, което означава, че трябва да избягвате твърдата текстура, която може да направи приемането на креатин леко неприятно изживяване. Предлага се в туби с 144гр, 317гр и 634гр., С размер на сервизна лъжичка 3,4г креатин. Въпреки това, може да искате да добавите още половин лъжичка, за да получите 5g креатин във вашия шейк, оставяйки ви приблизително 127 порции в най-голямата вана.

Основни характеристики - Тип креатин: Микронизиран креатин монохидрат; Чистота: 99.9%; Порция: 3.4g

2. насипни прахове креатин монохидрат: креатин на прах с най-добра стойност

Цена: £ 11 (1 кг) | Купете сега от Amazon

Всички продукти, предлагани от насипни прахове, вършат работа, като доставят страхотна стойност за парите и това е много в случая с основния им креатин монохидрат. Предлага се в 100гр, 500гр и 1кг торбички и в три различни вкуса: ябълка и лайм, смесено горски плодове и неовкусени. Ако търсите стандартен креатин монохидрат, който да засили тренировката ви, и няма много причина да търсите нещо по-фантастично, когато става дума за креатин, това е отличен избор. Насипните прахове предлагат и прах на Creapure креатин монохидрат, който е значително по-скъп, въпреки че все още е добра стойност в сравнение с други продукти на Creapure.

Основни характеристики - Тип креатин: Креатин монохидрат; Чистота: 99.9%; Порция: 5 гр

3. MyProtein Creatine Monohydrate Unflavoured Creatine Tablets: Най-добрите креатинови таблетки

Цена: £ 9 (250 таблетки) | Купете сега от MyProtein

Таблетките с креатин са също толкова ефективен вариант като праховете и освен това са много по-удобни за носене със себе си във фитнес залата, отколкото голяма вана. Всяка от тези таблетки MyProtein съдържа 1 g креатин, така че е лесно да получите точната доза, която искате. Справедливо предупреждение; самите таблетки са доста тромави, но можете да ги разбиете, за да улесните поглъщането си и те са неовкусени, така че можете да ги измиете със сок или протеинов прах, без да се страхувате да сблъскате вкусовете.

Основни характеристики - Тип креатин: Микронизиран креатин монохидрат; Чистота: Неопределено; Порция: 3 g (1 g на таблетка)

Купете сега от MyProtein


4. MyProtein All-In-One Perform Bar: Най-добър креатин бар

Цена: £ 17 (12 x 70g барове) | Купете сега от MyProtein

Закуските след тренировка не стават по-добри от това. Всичко в едно бар от MyProtein съдържа не само 5 г първокласен креатин монохидрат на Creapure, но и чудовище 28 г протеин, както и 23 г въглехидрати за попълване на загубените енергийни резерви след трудна тренировка.

Всяка лента от 70 g също съдържа 3 g L глутамин, който може да помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо след тренировка, а също така спомага и за храносмилателното ви здраве. Червата ви също ще ви благодарят за 5,4 г фибри, съдържащи се в лентата „Всичко в едно“, която наистина отговаря на името си за количеството хранителни екстри, натъпкани в него. Въпреки това, може би не е изненадващо предвид високото съдържание на фибри и протеини, лентата е малко на дъвкателната страна, което няма да се хареса на всички. За щастие, здравата текстура е съставена от приятния шоколадов портокалов вкус.

Основни характеристики - Тип креатин: Crepure креатин монохидрат; чистота: Неопределено; Порция: 5гр

Купете сега от MyProtein


5. The Protein Works Creapure Creatine Monohydrate: Най-добрият креатинов прах на Creapure

Цена: £ 10 (250гр) | Купете сега от Amazon

Creapure креатинът има отлична репутация за чистота, а този прах е 99,99% чист креатин монохидрат. Това не е много повече от 99,9%, които ще намерите с повечето прахове, но всяка малка бройка. Нещо повече, логото на Creapure на вана или торбичка е гаранция за качество. Неовкусеният прах също е микронизиран, за да стане по-разтворим във вода и лесен за приемане, и се предлага в торбички от 250 g и 500 g.

Основни характеристики - Тип креатин: Crepure креатин монохидрат; Чистота: 99.99%; Порция: 5 г на бар

6. Maximuscle Cyclone Whey Protein Powder с креатин: Най-добрият комбиниран креатин и суроватъчен протеин

Цена: £ 21 (1,26g) | Купете сега от Amazon

Много любители на фитнеса избират да добавят своя креатин на прах към протеиновия си шейк след тренировка, което добавя малко вкус и покрива всички основи по отношение на това, което тялото ви изисква за възстановяване. По-лесният вариант е да си набавите този прах, който съдържа както креатин, така и суроватъчен протеин, заедно с BCAA, глутамин, HMB калций и цинк.

Дори и да не сте сигурни в точното предимство на всяка от тези съставки, просто бъдете сигурни, че всички те са там, за да ви помогнат да изградите по-големи мускули и да се възстановите по-бързо. Всяка порция съдържа 5 г креатин, заедно с 25 г протеин, и имате избор от пет вкуса - шоколад, банан, ягода, ванилия и винаги отличната шоколадова мента.

Основни характеристики - Тип креатин: Креатин монохидрат; Чистота: Неопределено; Порция: 5 гр

Езици
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese