Най-добър проследяващ сън 2020: Подобрете вашите отлагания с най-добрите сънища

реклама

Изберете перфектния проследяващ инструмент с тази група от най-добрите приложения, носими и независими монитори за сън

Сънят е жизненоважна част от здравословния начин на живот. Получаването на достатъчно качествен сън ви прави по-продуктивни в работата и ви дава енергия за упражнения; проучвания дори свързват лошия сън с преяждането.



За съжаление, въпреки че можете да се насилите да отидете на бягане или да ядете салата, не можете да се насилите да спите здраво. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите съня си, а закупуването на тракер за сън е една от тях. Тези устройства може да не ви изпратят директно в земята на Нод, но ще ви помогнат да разберете какво ви кара да спите по-добре - независимо дали това се изхвърля следобедното кафе или лягате по едно и също време всяка вечер.

Ето нашето ръководство за това какво могат да направят тракерите за сън, заедно с обзор на най-добрите тракери на пазара.





Как да изберем най-добрия проследяващ сън за вас

Запитайте се преди всичко какъв тракер търсите. Ако ви е удобно да спите с нещо на китката си, тогава можете да получите отличен носим стил на часовник, който също се удвоява като ежедневна активност и спортни проследяващи. Като алтернатива можете да изберете тракер, който върви до леглото ви или седи под матрака. Естествено, тези устройства ще наблюдават само вашия сън, но можете да очаквате от тях да свършат страхотна работа при това.

Има и много приложения за смартфони за проследяване на съня, които трябва да разгледате. Те не са толкова точни като специализирани устройства, но може да са по-удобни и почти винаги са по-евтини.



Какви ключови характеристики трябва да търся?

Най-основните проследяващи съня просто записват колко дълго сте заспали, което откровено не е достатъчно информация, за да бъде полезна. Като минимум искате да видите съня си разграден на периоди на лек и дълбок сън, заедно с всички моменти, когато сте били будни. Някои тракери също могат да предоставят графика на движението ви за една нощ и да дават информация за условията в спалнята ви, например колко е горещо, влажно или шумно.

Вижте свързани Най-добра възглавница 2019: Спете по-добре с тези микрофибърни, мемори пяна и пух възглавници от £ 14 Най-добър матрак 2020: Нашият избор на най-добрата пяна за памет, джобни, хибридни и бюджетни матраци

Ако вашият проследяващ присвоява оценки за качество на съня, това може да улесни сравняването на една нощ с друга и да видите как вашите модели на сън съответстват на тези на други хора в подобен демографски план. Целта, разбира се, е да намерите това, което ви помага да спите: например, ако спите по-добре след упражнения или по-лошо след употреба на алкохол, данните от вашия тракер могат да ви помогнат да забележите това и да предприемете стъпки за подобряване на навиците си.



Друга стойностна характеристика е интелигентната сутрешна аларма, която ви събужда в точната точка на цикъла на съня ви, за да не се чувствате грозни. Много е желателно и дългият живот на батерията: всеки ден трябва да зареждате тракер.

Какво друго искам да проследява?

Много състезатели за сън се вграждат в спортни часовници с общо предназначение, които също проследяват статистиките за ежедневните дейности, като например стъпки и изгорени калории. Някои дори предлагат проследяване на спортове на открито чрез GPS. Ако сте активен тип, такива дизайни си струва да разгледате.

Целодневното проследяване на сърдечния ритъм също си струва да се обмисли, тъй като това може да ви помогне да поддържате раздели на пулса си в покой - чудесен индикатор за сърдечно-съдовата ви годност. И ако използвате един тракер както за сън, така и за спорт, партньорското приложение може да събере цялата тази информация заедно, за да създаде разкриваща картина на цялостното ви здраве.

Колко трябва да похарча?

Приложението за смартфони е добра отправна точка за проследяване на съня, тъй като трябва да ви върне не повече от няколко килограма. Ако търсите специализиран хардуер, можете да получите основен фитнес часовник с проследяване на съня за 25-50 паунда. За премиум модел с монитор за сърдечен ритъм гледате около 100 паунда, а ако сте изкушени от изцяло пеещ, танцуващ сън тракер с GPS проследяване на спорта, по-вероятно е цените да са в Диапазон от 150-300 паунда.

Когато става въпрос за специализирани самостоятелни и подматрачни сън тракери, цените варират значително, но можете да очаквате да платите 100-250 паунда за най-добрите опции.

ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО: Съберете данните, от които се нуждаете, за да живеете по-добре с нашия избор на най-добрите фитнес проследяващи

Най-добрите състезатели за сън, които можете да закупите през 2019 година

1. Sleep Cycle: Най-доброто приложение за проследяване на съня

Цена: Безплатно (покупки в приложение)

Това приложение не може да бъде победено по цена - безплатно е за основната версия - и разполага с превъзходна интелигентна аларма, която ви буди, когато установи, че сте в лек етап на сън. Само това си заслужава изтеглянето, тъй като наистина ви помага да се събудите, чувствайки се отпочинали и освежени сутрин.

Истинските му възможности за проследяване на съня също са впечатляващи. Приложението използва микрофона и акселерометъра на телефона ви, за да следи движенията ви през нощта и генерира графики, показващи кога сте били в дълбок и лек сън, заедно с общ процент на качеството на съня.

Нещо повече, това може да ви помогне да спите по-добре. Той отбелязва как определени дейности през деня влияят на почивката през нощта ви и ще ви даде резултат, отразяващ доколко те подобряват или намаляват качеството на вашия сън. Имайте предвид обаче, че докато можете да проследявате съня си безплатно, ще ви е необходим премиум абонамент (£ 24,99 / година), за да отключите някои от тези функции.

Основни характеристики - Живот на батерията: N / A; Проследяване на сърдечната честота: не; Проследяване на спорт / активност: не

Вземете цикъла на сън заiPhone от iTunesи заAndroid от Google Play


2. Misfit Ray: Най-добрият проследяващ сън под £ 50

Цена: £ 42 | Купете сега от Amazon


Най- Мисфит Рей е доста просто устройство: то просто ви дава графика всяка сутрин, показваща периодите, които сте прекарали в лек и дълбок сън, заедно с общото ви време заспал. Но той има няколко ясни предимства пред конкуренцията си.

Първо, това е впечатляващо точно, така че не е нужно да се притеснявате, че погрешно ви брои заспали, когато всъщност четете в леглото или гледате телевизия. Второ, той е необичайно лек и удобен за носене през нощта. Също така сме фенове на функцията за безшумна аларма, която бръмчи на китката ви, за да ви събуди нежно. И накрая, шестмесечният живот на байката на Ray означава, че не е нужно да се притеснявате, че ще го зареждате постоянно Страхотен малък тракер за не много пари.

Основни характеристики - Живот на батерията: Шест месеца (без зареждане); Проследяване на сърдечната честота: не; Проследяване на спорт / активност: да


3. Fitbit Inspire HR: Най-добрата лента за проследяване на съня

Цена: £ 70 | Купете сега от Amazon

Fitbit се утвърди чрез проследяване на стъпки, но най-новото поколение от своите тракери надхвърля основните крачкомери, като автоматичното проследяване на спорта и съня е стандарт. Що се отнася до последното, Fitbit се отделя от пакета не само чрез точността на проследяването на съня си, но и поглед върху офертата, след като се събудите и проверите нощната си почивка.

Функцията Sleep Stages разгражда съня ви на лек, дълбок и REM сън и съветва колко време в идеалния случай трябва да прекарате във всяка зона. Този съвет може да ви се стори доста кух, ако не беше секцията „Сън за наблюдения на съня“ в приложението, която предоставя съвети за това как всъщност можете да спите по-добре, а също и да ви заговори срещу други хора в подобен демографски план, така че можете да видите дали получавате над или под средното количество почивка.

Всяко Fitbit устройство със сърдечен пулс предлага тези функции за проследяване на съня, а по-цените опции като Versa и Charge 3 също имат сензор SpO2, който може да открие сънна апнея и ще предостави по-задълбочен анализ на съня като част от измерването на оценката на съня когато тази функция се активира. Това най-вероятно ще бъде по-късно през 2019 г., след като бета периодът приключи на 20 май. Засега обаче евтиният и лек Inspire е чудесен избор за всеки, който иска активност и спортен тракер, който предоставя и анализ на съня.

Основни характеристики - Живот на батерията: 5 дни (презареждащи се); Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: да


4. Withings Sleep: Най-добрият проследяващ сън за подматрака

Цена:£ 100 | Купете сега от Amazon

Поставете този тракер под матрака си и ще се събудите в света на задълбочена информация за почивката през нощта, като циклите на съня и сърдечната честота автоматично се проследяват - заедно с хъркането. Получавате прост резултат от съня, който отчита времето за лек, дълбок и REM сън, независимо дали сънят ви е бил прекъснат, колко време ви е отнело да заспите и други.

Не е добре само за пасивно проследяване на съня, тъй като Withings предоставя треньор в партньорското приложение, който работи за подобряване на съня ви. Сензорът може също така да прави автоматични настройки на вашата среда, когато сте в леглото, като използвате интеграцията IFTTT (If This then That) за контрол на температурата и светлините в стаята.

Основни характеристики - Живот на батерията: Мрежово-задвижвани; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: не


5. Polar Vantage M: Най-добрият спортен часовник за проследяване на съня

Цена:£ 187 | Купете сега от Amazon

Основните играчи, които са в горния край на пазара за спортни проследявачи, работиха усилено за подобряване на качеството на своите функции за проследяване на съня през последните няколко години. Когато обаче става въпрос за нивото на детайлност на почивката през нощта, Polar все още има предимство в Garmin и Suunto.

Това е особено вярно, ако се насочите към уебсайта на Polar Flow, след като Vantage M извърши сутрешното си синхронизиране. Това предоставя стандартни подробности като вашето заспало време и графиката на нощта, показваща всякакви прекъсвания, които се допълват от непрекъснатостта и качеството на вашата почивка. От вас зависи дали преглеждате тези подробности през изминалата седмица или увеличавате само снощи. Така или иначе приложението и уебсайтът също ще предоставят съвети за по-добра почивка през нощта.

Vantage M също е чудесен универсален GPS трекер за спорт, с мултиспортен режим и вникване в тренировъчния ви товар, което ще ви помогне да си осигурите достатъчно почивка между тренировките, за да може тялото ви да се възстанови.

Основни характеристики - Живот на батерията: 30 часов режим на обучение; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: да


6. Emfit QS HRV Sleep Monitor: Най-добрият проследяващ сън за спортисти

Цена: £ 226 | Купете сега от Amazon


Emfit QS е тънко парче плат, което се плъзга под вашия матрак. Веднъж на място, той може да измери всеки аспект на вашия сън - а ние имаме предвид всеки аспект. Наред с всички стандартни статистики за проследяване на съня, Emfit QS следи сърдечната честота, както и променливостта на пулса - което дава индикация за това колко сте стресирани - честотата на дишане и баланса на вашата нервна система. Имайки предвид, че има матрак в начина, той върши невероятна работа и макар че богатството от заснети данни може да се почувства леко затрудняващо, уебсайтът разбива какво е важно и ви помага да идентифицирате дългосрочните тенденции в съня си.

Въпреки че QS е подходящ за всеки, който иска да подобри почивката си, има няколко функции, които ще се харесат особено на спортистите: наред с обичайните графики за сън, вие получавате мярка за това колко ефективно сте се възстановили от активността на предишния ден, плюс Оценка „готовност за обучение“ Тази последна статистика се основава на променливостта на сърдечната честота и може да ви помогне да решите дали е време да предприемете усилена тренировка или дали тялото ви ще се възползва от лесен ден.

Основни характеристики - Живот на батерията: Мрежово-задвижвани; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: не


7. Oura Ring: Най-малко натрапчивото проследяване на съня

Цена:€ 314 (около £ 280) | Купете сега от Oura


Ако просто не можете да продължите да носите трактор за китки, докато спите, Оура пръстенът може да е по-добра опция. Дори и да нямате нищо против да носите часовник, а просто искате първокласен проследяващ сън, все пак трябва да помислите за Аурата, тъй като в нейната свелте рамка са изтласкани много разумни усещания за сън.

Aura проследява автоматично съня и ви дава много данни, които да разгледате на следващия ден. Това включва времето, прекарано в различни зони - леки, дълбоки и REM - колко време ви отне да заспите и колко фрагментирана е вашата почивка. Всичко това се вписва в общ резултат за сън, който с течение на времето допринася за оценка на вашата „Готовност“ всяка сутрин. Това показва колко сте отпочинали и подготвени за деня, което за спортните типове в частност може да означава, че променят планираните си тренировки, ако не са толкова отпочинали, колкото трябва да бъдат.

Основни характеристики - Живот на батерията: Седем дни; Проследяване на сърдечната честота: Да; Проследяване на спорт / активност: да

Купете сега от Oura


Езици
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese